다이어트습관1 다이어트 제대로 알고 시작하자! 기초 지식부터 효과적인 다이어트 방법까지 다이어트는 몸무게를 감량하거나 유지하기 위해 음식 섭취와 운동을 조절하는 과정을 말합니다. 목표 체중에 도달하기 위해서는 칼로리 섭취와 소비의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 또한 영양 균형을 유지하면서 체중을 조절하는 것도 중요한 요소입니다. 다이어트의 과학: 칼로리와 대사 이해하기 1. 칼로리 칼로리는 에너지의 단위로서, 음식물이나 음료에 함유된 에너지양을 나타냅니다. 다이어트에서 중요한 점은 섭취한 칼로리가 소비한 칼로리보다 적을 경우 체중이 감소하고, 반대로 섭취한 칼로리가 소비한 칼로리보다 많을 경우 체중이 증가한다는 것입니다. 2. 기초 대사 기초 대사는 정상적인 상태에서 운동하지 않고 쉬어가는 상태에서 소비되는 에너지 양을 말합니다. 기초 대사는 신체의 기능을 유지하기 위해 필요한 최소한의 .. 2024. 3. 20. 이전 1 다음
