비타민과미네랄1 비타민과 미네랄의 중요성: 건강에 필요한 영양소 10가지 비타민과 미네랄은 우리의 건강에 중요한 역할을 합니다. 건강에 필수적인 비타민과 미네랄 10가지를 살펴보겠습니다. 비타민과 미네랄의 종류 비타민 A : 시력 개선과 피부 건강에 도움을 줍니다. 당근, 시금치, 고구마 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 B : 에너지 생성과 신경 기능을 지원합니다. 비타민 B 포함 식품으로는 곡류, 고기, 우유가 있습니다. 비타민 C : 면역 체계 강화와 세포 보호에 필요합니다. 오렌지, 파인애플, 브로콜리 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 D : 칼슘 흡수를 돕고 뼈 건강을 유지하는 데 중요합니다. 일찍 아침 햇빛을 받는 것이 가장 좋은 자연적인 비타민 D 공급원입니다. 해조류, 버섯, 야채유 등에서 얻을 수 있습니다. 비타민 E : 항산화 작용으로 세포 손.. 2024. 3. 2. 이전 1 다음
